자주 묻는 질문

제품마다 먹는 방법이 다릅니다. 제품에 적힌 방법을 먼저 따르세요. 따로 적혀 있지 않다면 매일 같은 시간에 드시는 것이 챙기기 쉽습니다.

출처 — 여성 질 유산균이란? 처음 알아보는 분을 위한 기초 정리

둘 다 건강기능식품이라 함께 먹는 것 자체가 막혀 있지는 않습니다. 다만 먹는 양이 늘어나니 각 제품의 주의사항을 확인하세요. 드시는 약이 있다면 의사·약사와 상담하시기 바랍니다.

출처 — 여성 질 유산균이란? 처음 알아보는 분을 위한 기초 정리

건강기능식품은 약이 아니어서 바로 변화를 기대하는 제품이 아닙니다. 제품에 적힌 하루 섭취량을 지켜 드세요. 느끼는 정도는 사람마다 다릅니다.

출처 — 여성 질 유산균이란? 처음 알아보는 분을 위한 기초 정리

임신·수유 중이거나, 앓고 있는 질환이 있거나, 드시는 약이 있다면 먹기 전에 의사와 상담하시기 바랍니다.

출처 — 여성 질 유산균이란? 처음 알아보는 분을 위한 기초 정리

대부분 함께 드셔도 됩니다. 다만 두 제품에 아연·셀레늄·비타민 같은 영양소가 겹치면 합친 양이 상한섭취량(하루에 넘지 말아야 할 양)을 넘을 수 있으니, 뒷면의 양을 더해서 확인하세요.

출처 — 질유산균과 장유산균, 무엇이 다른가요

제품에 「질 내 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있음」 문구가 없다면, 그 목적으로 인정받은 제품이 아닙니다. 제품에 적힌 문구를 기준으로 판단하세요.

출처 — 질유산균과 장유산균, 무엇이 다른가요

제품마다 다릅니다. 「배변활동 원활」이 함께 적힌 제품도 있고 없는 제품도 있습니다. 뒷면의 기능성 항목을 그대로 확인하세요.

출처 — 질유산균과 장유산균, 무엇이 다른가요

질유산균 제품은 락토바실러스 위주인 경우가 많습니다. 비피더스균이 들어 있는지보다 기능성 문구와 균 이름 표기를 보고 판단하세요.

출처 — 질유산균과 장유산균, 무엇이 다른가요

어느 정도 이상이면 숫자보다 어떤 균인지, 소비기한까지 보장되는 양인지가 더 중요합니다. 투입균수인지 보장균수인지부터 보세요.

출처 — 질유산균 고를 때 제품 뒷면에서 볼 5가지

나쁘다고 단정할 수는 없습니다. 다만 소비자가 확인할 수 있는 정보가 그만큼 적습니다. 비슷한 가격이라면 균 이름과 등록번호(기탁번호)까지 밝힌 제품이 확인하기 쉽습니다.

출처 — 질유산균 고를 때 제품 뒷면에서 볼 5가지

특허는 새로운 기술이라는 인정이고, 기능성 인정과는 다른 절차입니다. 무슨 특허인지와 식약처가 인정한 기능성을 따로 확인하세요.

출처 — 질유산균 고를 때 제품 뒷면에서 볼 5가지

대부분 함께 드셔도 됩니다. 다만 아연·셀레늄처럼 겹치는 영양소를 합친 양이 상한섭취량을 넘지 않는지 확인하세요. 드시는 약이 있다면 의사·약사와 상담하시기 바랍니다.

출처 — 질유산균 고를 때 제품 뒷면에서 볼 5가지

그렇지 않습니다. 만드는 기술에 따라 실온에서도 소비기한까지 보장균수를 유지하도록 만든 제품이 있습니다. 보관은 제품에 적힌 방법을 따르세요.

출처 — 질유산균 고를 때 제품 뒷면에서 볼 5가지

처음 며칠 가볍게 더부룩할 수 있다고 알려져 있지만, 사람마다 다릅니다. 불편이 계속되거나 복통·열·계속되는 설사·혈변이 있다면 그만 드시고 전문가와 상담하세요.

출처 — 유산균 먹고 배에 가스가 차는 이유

장 속 균의 구성이 바뀌는 과정과, 함께 든 올리고당·식이섬유가 장에서 발효되는 과정이 흔히 꼽힙니다. 유당불내증이라면 유당 때문일 수도 있습니다.

출처 — 유산균 먹고 배에 가스가 차는 이유

섭취량과 섭취 방법은 제품에 적힌 대로 지키는 것이 원칙입니다. 불편 때문에 양을 바꾸고 싶다면 혼자 정하지 말고, 섭취를 멈춘 뒤 전문가와 상담하세요.

출처 — 유산균 먹고 배에 가스가 차는 이유

사람마다 다릅니다. 식후로 바꾸거나 시간을 옮겨 보세요. 유산균 먹는 시간을 다룬 글도 참고하세요.

출처 — 유산균 먹고 배에 가스가 차는 이유

정해진 기간은 없습니다. 불편이 계속되면 섭취를 멈추고 전문가와 상담하세요.

출처 — 유산균 먹고 배에 가스가 차는 이유

프로바이오틱스는 살아 있는 유익균이고, 프리바이오틱스는 그 균의 먹이가 되는 성분입니다. 둘을 함께 넣은 것을 신바이오틱스라고 부릅니다.

출처 — 프로바이오틱스·프리바이오틱스 차이 — 균과 먹이로 쉽게 구분하기

프리바이오틱스는 이미 장 속에 있는 균이 먹이로 쓰는 성분이라 따로 먹기도 합니다. 제품에 적힌 기능성 문구를 보고 판단하세요.

출처 — 프로바이오틱스·프리바이오틱스 차이 — 균과 먹이로 쉽게 구분하기

우리나라 건강기능식품 제도에는 '포스트바이오틱스'라는 이름으로 인정된 기능성이 없습니다. 이름보다 원료명·함량·기능성 문구를 확인하세요.

출처 — 프로바이오틱스·프리바이오틱스 차이 — 균과 먹이로 쉽게 구분하기

꼭 그렇지는 않습니다. 프리바이오틱스도 정해진 양 이상 들어야 기능성 문구를 쓸 수 있습니다. 기능성 문구가 없다면 양이 기준에 못 미칠 수 있습니다.

출처 — 프로바이오틱스·프리바이오틱스 차이 — 균과 먹이로 쉽게 구분하기

처음엔 그럴 수 있습니다. 양을 조금씩 늘려 보시고, 불편이 계속되면 그만 드시고 전문가와 상담하세요.

출처 — 프로바이오틱스·프리바이오틱스 차이 — 균과 먹이로 쉽게 구분하기

비타민 B군의 하나로, 비타민 B7 또는 비타민 H라고도 부릅니다. 지방·탄수화물·단백질 대사와 에너지 생성에 필요한 영양소입니다.

출처 — 비오틴이란? 하는 일, 부족할 때, 들어 있는 음식

국내에서 비오틴에 인정된 기능성은 「지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요」입니다. 머리카락에 대한 내용은 들어 있지 않습니다. 모발 고민이 있다면 의사 등 전문가와 상담하세요.

출처 — 비오틴이란? 하는 일, 부족할 때, 들어 있는 음식

평소처럼 식사하는 성인에게 비오틴 부족은 흔하지 않다고 알려져 있습니다. 달걀노른자, 견과류, 콩, 통곡물, 효모 등에 비교적 많이 들어 있습니다.

출처 — 비오틴이란? 하는 일, 부족할 때, 들어 있는 음식

파괴되는 것이 아니라 흡수가 방해받습니다. 날달걀 흰자의 아비딘이 비오틴과 달라붙기 때문입니다. 익히면 이런 작용은 사라집니다.

출처 — 비오틴이란? 하는 일, 부족할 때, 들어 있는 음식

다릅니다. 맥주효모는 여러 영양 성분이 들어 있는 식품 원료이고, 비오틴은 그 안에 든 비타민 중 하나입니다.

출처 — 비오틴이란? 하는 일, 부족할 때, 들어 있는 음식

함량이 높다고 효과가 그만큼 커진다는 근거는 제시되어 있지 않습니다. 다른 제품과 합친 양을 기준으로 판단하세요.

출처 — 비오틴 고를 때 확인할 4가지 — 함량, 맥주효모, 겹치는 성분, 피검사

맥주효모 양과 비오틴 양은 다른 숫자입니다. 영양·기능정보 표에서 비오틴이 몇 ㎍ 들어 있는지 따로 확인하세요.

출처 — 비오틴 고를 때 확인할 4가지 — 함량, 맥주효모, 겹치는 성분, 피검사

함량이 높은 비오틴은 갑상선 기능검사나 심근 트로포닌 등 일부 피검사 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 피를 뽑기 전에 먹고 있다고 의료진에게 알리세요.

출처 — 비오틴 고를 때 확인할 4가지 — 함량, 맥주효모, 겹치는 성분, 피검사

합친 양을 확인하세요. 두 제품의 영양·기능정보 표를 나란히 놓고 비오틴과 아연처럼 겹치는 성분을 더해보면 됩니다.

출처 — 비오틴 고를 때 확인할 4가지 — 함량, 맥주효모, 겹치는 성분, 피검사

알약 크기와 하루에 먹는 개수는 제품마다 다릅니다. 사기 전에 하루 몇 알인지, 쪼개 먹을 수 있는 형태인지 표시사항에서 확인하세요.

출처 — 비오틴 고를 때 확인할 4가지 — 함량, 맥주효모, 겹치는 성분, 피검사

한국인 영양소 섭취기준에서 비오틴은 '충분섭취량'으로 제시되며, 성인 기준 하루 30㎍ 수준입니다. 건강기능식품 기준은 이와 따로 정해져 있습니다.

출처 — 비오틴 하루 권장량은 얼마인가요

함량이 높다고 효과가 커진다는 근거는 제시되어 있지 않습니다. 함량이 높은 비오틴은 일부 피검사 결과에 영향을 줄 수 있으니, 다른 제품과 합친 양을 확인하고 제품에 적힌 하루 섭취량을 지키세요.

출처 — 비오틴 하루 권장량은 얼마인가요

평소처럼 식사하는 성인에게 비오틴 부족은 흔하지 않다고 알려져 있습니다. 달걀노른자, 견과류, 콩, 통곡물, 효모 등에 비교적 많이 들어 있습니다.

출처 — 비오틴 하루 권장량은 얼마인가요

한국인 영양소 섭취기준에서 비오틴은 상한섭취량(넘지 말아야 할 양)이 정해져 있지 않습니다. 하지만 정해져 있지 않다는 것이 많이 먹어도 된다는 뜻은 아닙니다. 제품에 적힌 하루 섭취량을 지키고, 당뇨병이 있거나 임신 중이라면 먹기 전에 의사와 상담하세요.

출처 — 비오틴 하루 권장량은 얼마인가요

임신·수유 중이거나, 질환이 있거나, 약을 먹고 있다면 먹기 전에 의사와 상담하세요.

출처 — 비오틴 하루 권장량은 얼마인가요

포장에 건강기능식품 인정마크와 「건강기능식품」 문구가 있는지 보세요. 없으면 일반식품이고, 일반식품은 기능성을 표시할 수 없습니다.

출처 — 건강기능식품 표시사항 읽는 법 — 제품 뒷면 이렇게 보세요

뒷면 표시사항의 기능성 문구가 인정받은 내용입니다. 상세페이지에 더 적힌 표현은 인정 범위를 벗어난 것일 수 있습니다.

출처 — 건강기능식품 표시사항 읽는 법 — 제품 뒷면 이렇게 보세요

기준치는 일반적인 참고값입니다. 필요한 양은 식사와 함께 먹는 영양제에 따라 달라지니, 여러 제품을 먹는다면 합친 양을 확인하세요.

출처 — 건강기능식품 표시사항 읽는 법 — 제품 뒷면 이렇게 보세요

제품 뒷면 표시사항에 적혀 있습니다. 식약처 식품안전나라 홈페이지에서 이 번호로 조회할 수 있습니다.

출처 — 건강기능식품 표시사항 읽는 법 — 제품 뒷면 이렇게 보세요

알약이나 캡슐을 만들 때 쓰는 재료(부형제)입니다. 사용 기준이 정해져 있으며, 기능성과는 관계없는 제조용 성분입니다.

출처 — 건강기능식품 표시사항 읽는 법 — 제품 뒷면 이렇게 보세요

제품 뒷면의 섭취 방법을 먼저 따르세요. 안내가 없다면 식사 직후~30분 이내가 무난합니다. 코팅한 제품은 시간의 영향이 작은 편입니다.

출처 — 유산균 언제 먹어야 할까요 — 공복, 식후, 자기 전

보통 2~3시간 간격을 두고 드시라고 안내합니다. 항생제를 드시는 동안에는 처방한 의사·약사의 안내를 따르세요.

출처 — 유산균 언제 먹어야 할까요 — 공복, 식후, 자기 전

뜨거운 음료는 피하세요. 균은 열에 약합니다. 미지근한 물이나 찬물과 함께 드세요.

출처 — 유산균 언제 먹어야 할까요 — 공복, 식후, 자기 전

아닙니다. 빠뜨린 날은 그냥 넘어가고, 다음 날 원래 양대로 드세요.

출처 — 유산균 언제 먹어야 할까요 — 공복, 식후, 자기 전

건강기능식품은 바로 변화를 느끼려고 먹는 제품이 아닙니다. 제품에 적힌 하루 섭취량을 지켜 드세요. 느끼는 정도는 사람마다 다릅니다.

출처 — 유산균 언제 먹어야 할까요 — 공복, 식후, 자기 전